قبل كل شيئ, لطفا أيها القارئ الكريم أمنح نفسك وقتا هنا, لتتنفس فيه لأجلك فقط, وتذكر حين تضيق بك الدنيا, إتسع بنفس عميق حيث أنت لك. وماقصدته هنا ليعيش القارئ لحظات في محراب اليوغا, من خلال قراءة هذا النص ولعل ماكتبته قد يوقظ السكون في قلب القارئ, حيث السكون ليس فراغا كما يظن البعض, ولكنه امتلاء من نوع آخر لا تدركه الأصوات. إتفقنا!
ما هي اليوغا؟ هل هي مناسبة لي ولك وللبعض منا؟
قد يظن الكثير إن اليوغا رياضة بدنية معقدة أو إحدى الطقوس الغريبة علينا, ولكنها لحظة صدق بيننا وبين أجسادنا, حين نتعب من هذا الضجيج وذاك الصراخ لنختار الصمت, ولينصت الجسد لهمس الروح بعد إستنزافها من ضجيج الكون.
اليوغا كما ندرك, إنها تحظى بشعبية واسعة في العديد من البلدان. وهي تقوم على نظام من التمارين البدنية والتنفس المتحكم فيه, وهناك العديد من دروس اليوغا. من المهم أن نتلقى التدريب من شخص مؤهل وذو خبرة, فاليوغا بلا شك إحدى طرق الاسترخاء التي يجب أن يتعلمها الكثير. ومع ذلك, وبعد إتقان التقنيات الأساسية, وهي بمثابة تقنية للروح. يمكننا ممارستها في المنزل.
إذا اليوغا هي:
· رحلة العودة إلى النفس, التي تاهت وضاعت في زحمة الحياة.
· العودة إلى الهدوء والسكينة, التي سرقت منا تحت إسم الإنجاز.
· العودة إلى قلبي أو قلبك, الذي نسي كيف ينبض ويخفق دون قلق وأرق وخوف.
وهنا يراودني أستفهاما:
· كيف يمكنك أن تختبر المعنى الأعمق لليوغا وهدفها, لتمارسها في تحسين حياتك؟
· هل تشعر بالتوتر والإكتئاب والغضب من الحياة بشكل عام؟ قد تكون اليوغا هي الحل السحري لك.
دعني أخبرك قليلاً عن اليوغا, لقد تعلمت الكثير عنها وعن نفسي. لذا أقدر هذه التجربة الثرية والإستثنائية. حيث أول مبدأ في اليوغا هو: تجنب الإجهاد, فالإجهاد يُولِّد التوتر. اليوغا مناسبة لجميع أنواع الفئات, حتى لو كانت السيدة حاملاً, أو كبيرة في السن, أو أحد هناك يعاني من زيادة الوزن. نعم, يمكن لليوغا أن تفيد الجميع الأصحاء وغير الأصحاء, الأقوياء والضعفاء, المرهقين والمتعبين, حيث ستجعل من يمارسها أكثر يقظة وحذر.
لقد مارست اليوغا بشكل متقطع وبتحفظ لعدة سنوات أثناء عملي بمستشفى أرامكو, وبعد التقاعد كنت أيضا أمارسها بالبيت إلى جانب رياضة المشي 5 كيلو يوميا بصحبة رفيق عمري زوجي. وعندما قرأت عن فلسفة اليوغا, أدركت أن هناك ما هو أكثر بكثير من مجرد الممارسة البدنية. وأكاد أن أكون فضولية على غير العادة, لمعرفة ما هي اليوغا بالضبط وماذا تشمل. يدرك الكثيرون منا الفوائد الصحية للنشاط البدني, ومن خلال ذلك كأنني أقول:
· لجسدي, أنا أسمعك.
· ولروحي, لم أعد أركض ولا ألهث بغية السكون.
· ولخالقي وربي, الحمدلله على نعمة القناعة والرضا والسكون.
كل شهيق باليوغا هو سؤال يطرحه الجسد, وكل زفير إجابة تمنحها الروح! حيث الشهيق قد أعده وعدا والزفير أعده وفائا, وبين هذا وذاك نولد من جديد! وهذه الأنفاس في اليوغا ليست هواء يدخل ويخرج, بل وأجزم إنه دعاء صامت وخفي يصعد للسماء.
· عندما نفترش الأرض أثناء اليوغا, لا لنهرب منها بل لنتصالح معها.
· وعندما نغمض أعيننا,نبصر مالم تراه العيون المفتوحة.
· وعندما نتمدد يتمدد معنا الوقت ويضيق الخوف والقلق.
· وعندما نتحررمن القيد لا بكسره ولكن, بإدراكنا أننا نحن من صنعناه.
وهكذا يجد الكثيرون في اليوغا وسيلة رائعة للإسترخاء,فهي تمنحهم الهدوء والسكينة الداخلية,وتتيح لهم فرصة استكشاف ذواتهم. أنا هنا لأشجع الكثير على تجربة ممارسة اليوغا في المنزل أو أي مكان آخر. أعلم أننا جميعًا نرغب في الثراء الروحي والسعادة الداخلية,وأن يمنحنا الآخرون المحبة والإحترام لما نصنعه من سعادة ونجاح ورفاهية,ولكن الأهم هو أن نفهم أنفسنا وطبيعتنا بشكل أفضل.
لليوغا معانٍ مختلفة لدى الناس. و تُعدّ اليوغا بالنسبة للكثيرين, وسيلةً ممتازةً لتحقيق الاسترخاء والشعور بالراحة والسكينة. حيث لليوغا فوائد عديدة على المستويات الجسدية والنفسية والروحية. ومن أروع ما في اليوغا, أنك ستستيقظ كل يوم وأنت تشعر بالهدوء والانتعاش, وستكون كريمًا مع الآخرين,إنّ ما يُميّز اليوغا هي آثارها الإيجابية, على الصحة والذاكرة التي تظهر مع مرور الوقت. وهناك أنواع عديدة من اليوغا. أكثرها تفضيلًا لديّ هو يوغا الكارما,التي تركز على العطاء دون انتظار أي مقابل.
ترتبط اليوغا بنمط حياة صحي ونشيط, حيث تعلّم الاسترخاء والاستمتاع بالحياة, وتعلّم فلسفة خاصة للحياة, وقد تُضفي اليوغا الاستقرار على الجسم والعقل وتمنح توازنا بينهما. والأجمل تعني اليوغا عادةً "الإتحاد" بين العقل والجسد والروح. وهي الطريقة الأمثل لضمان الصحة العامة واللياقة البدنية.
وينبغي علي أن أتحدث هنا عن نتيجة تجربتي مع اليوغا:
· اليوغا علاج دون استخدام الأدوية.
· اليوغا تُشعرك بالراحة والهدوء.
· اليوغا تُساعدك على التحكم في نفسك والإنضباط.
· اليوغا تُساعدك على اكتشاف مواهبك الكامنة.
· اليوغا تُحسّن من رشاقتك وتوازنك وتُغيّر حياتك.
· اليوغا تساعد على تخفيف التعب والتغلب على القلق.
· اليوغا تُعلّمك كيف تسترخي, وكيف تتنفس, وكيف تتمدد.
· اليوغا تخفف من التوتر الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم, وتصلب الشرايين, والنوبات القلبية, والسكتات الدماغية.
· اليوغا يُقلل من الميل إلى التدخين, وشرب الكحول.
· اليوغا يُمكن استخدامها للمساعدة على النوم.
وأخيرًا ,ليس لليوغا أي آثار جانبية خطيرة. وأُذكركم بأن تكونوا لطفاء مع أنفسكم أثناء ممارسة اليوغا. ابدأوا ببطء وتأني خاصة في البداية, واستمعوا إلى أجسادكم.
أتمنى لكم التوفيق من خلال اليوغا.
