حمدًا لله أن بلغنا وإياكم شهره الفضيل ونعمنا بأجوائه الروحانية ونسائمه العبقة تلاه عيده المبارك أعاده الله علينا وعليكم بموفور الصحة والعافية آمليين أن تظل الطاقة التي تزودنا بها خلال الضيافة الإلهية متجددة وتكفينا لرمضان قادم إن أبقانا الله وألا نكون عرضة لداء الروتين الحاد. فالمدنية الحديثة ورفاهية التكنولوجيا أفرزت معها بعض الظواهر السلبية منها الشعور بالفراغ الروحي وفقدان الشغف بالدراسة أو العمل لدى الكثير فالعديد من الأشخاص رغم امتلاكهم القدرات والإمكانات ليكونوا فاعلين تنخفض لديهم الدافعية والإنجاز والاستمتاع بالحياة.
الروتينولوجي ليس علم نفس ولا مدرب إبداع بل هو خبير دعم وعناية لتحقيق التوازن النفسي لمن هو بحاجة للمساعدة وتقوم فلسفة الروتينولوجي على سلسلة من التساند والتعاضد وبمرحلة من النجاح ومن تلقى المساعدة يصبح روتينولوجيًا وعليه بدوره أن ينقل ما تعلمه من خلال تقديم المساعدة إلى شخص آخر من اختياره هو. تقول المؤلفة (رافاييل جيوردانو) (لا أريد أن أطلق أحكامًا ولا أن أسقط في فخ المبالغة ما أسعى إليه هو أن أمنح المفاتيح لقُرائي لكي يصبحوا أفضل حالًا).
أهم القواعد التي تستند إليها الفلسفة العلاجية للروتينولوجي نوجز بعضاً منها.
1- الإرساء الإيجابي
وهو قائم على خلق الظروف الإيجابية الملائمة من خلال كلمة أو صورة واستذكار مشاعر وذكرى إيجابية مرتبطة بها.
2- آلة التصوير الخيالي والتقاط الصور.
عن طريق رصد كل كل ما هو إيجابي في الطبيعة الحية حولكم
3- فن النمذجة
وهو أن يتخذ الإنسان نماذج من الشخصيات الواقعية أو الخيالية التي يعجب بصفاتها أو مظهر من مظاهر حياتها بنفس النمط لاكتساب مزيد من مهارات النجاح والثقة بالنفس.
4- دفتر الالتزامات
وهو الأهداف المحددة التي تم وضعها والالتزام بتحقيقها ومدى تحقق كل هدف.
5- المفكرة لكل ما هو إيجابي في حياتكم مثل لحظات السفر والميلاد والعمل والزواج وكل الذكريات الباعثة على البهجة والفرح.
6- نزع الطوابع
وذلك من خلال التعبير عن ما تشعرون به من ضيق أو استياء سواء عن طريق الكتابة أو عن طريق معالج مختص.
7- لحظات امتنان على كل ما قدمه لكم نهاركم من أمور إيجابية كنعمة الصحة، فنجان قهوة، إنجاز بسيط فكل يوم هو هبة إلهية تستحق الشكر.
8- الحصالة المضادة لاجترار الأفكار السلبية
في كل مرة تختبرون فيها فكرة سلبية ضعوا بدلًا منها نقودًا في الحصالة واجعلوها ممارسة مفتوحة تشمل كل أفراد الأسرة وفي نفس الوقت تعتبر طريقة ذكية للادخار.
9- التنفس العميق لتجديد طاقة الجسم.
10- التفكير والمظهر الإيجابيين.
11- الابتسامة الداخلية لتحقيق الصفاء الداخلي والقبول الاجتماعي فقد عرف عن النبي الأكرم محمد عليه أفضل الصلاة والسلام أنه كثير التبسم.
12- نظرية الخطوات الصغيرة
وهو أن يتم التغيير على تعاقب مراحل صغيرة وليس جبلًا شاهقًا ينبغي اجتيازه دفعة واحدة.
13- قائمة بخبراتكم الإيجابية ومزاياكم ومهاراتكم فهي تتيح لكم التركيز على جوانب القوة والجوانب الإيجابية في الشخصية ومعالجة نواحي القصور والارتقاء بالذات لمستوى أفضل. مما يتيح لكم مستقبلًا أكثر تميزًا وإشراقًا وبهجة.
الهوامش:
1- حياتك الثانية تبدأ حين تدرك أن لديك حياة واحدة/رافاييل جيوردانو.
