حذّر الدكتور عباس الخاطر من الآثار النفسية والجسدية التي تعكسها الضغوط النفسية التي يتعرض لها الفرد خلال تعامله مع الناس، مشيرًا إلى أنها تعيقه عن إنجاز المهام الحياتية، كما تترك آثارًا على السلوك مثل؛ الاضطراب العضلي، والصداع، وارتفاع ضغط الدم، والإحباط، والأرق، والسمنة ومشاكل الهضم، والحساسية المفرطة والأزمات القلبية.
وأوضح الدكتور الخاطر أن هذه الضغوط النفسية تعتبر تجارب مفيدة؛ حيث تعمل على خلق شخصية قادرة على المواجهة وتحمّل المسؤولية، كما أنها تمثّل ضرورة حياتية يجب التفاعل معها، مشيرًا إلى أنه يجب على الفرد إدارك أنه جزء من المشكلة والحل.
جاء ذلك خلال محاضرة "التعامل مع ضغوط الحياة والاحتراق العاطفي" التي قدمها الخاطر ضمن البرنامج الرمضاني في حسينية السيدة رقية (عليها السلام)، في تركيا بجزيرة تاروت، يوم الأحد 12 أبريل 2019م، بحضور 70 سيدةً.
وعرّف الخاطر الضغوط بأنها حالة أو وضع نفسي مضطرب لدى الفرد ناتج عن المتطلبات الملحّة في المحيط البيئي أو الاجتماعي، أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد أو كليهما معًا.
وعرض إطلالة على الذكاء العاطفي بالتعريف بمكوناته، التي تعتبر مفتاح التغلب على الضغوط، وأولها؛ فهم الذات، والتصرف بحكمة أثناء الشعور، وفهم شعور الآخر، بالإضافة إلى التصرف مع الآخر وتقديم التوجيه، وأخيرًا الدافعية الذاتية للعمل منفصلة دون مؤثر خارجي.
وطالب الدكتور عند التعامل مع الضغوط بالتفكير بإيجابية والنظر بواقعية، وذلك من خلال التعامل مع الظواهر ضمن الإطار الواقعي سواء كان طفلًا أو رجلًا أو امرأة وفق فئته العمرية، وإعادة التأطير والفهم الإيجابي للمواقف، مع التسليم والرضا وعدم المقارنة بين الآخرين.
وأوصى بممارسة 11 تقنية مع التكرار؛ لتكون عادة، ومن ثم تصبح سلوكًا ممارسًا يعكس شخصية الفرد مع من حوله، وهذه التقنيات هي؛ النوم بشكل أفضل، وتناول نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، وإدارة الوقت والميزانية، والتخطيط، والاسترخاء والتأمل، والتنفس العميق.
وأكد الخاطر على أهمية الالتزام بالطاعات والابتعاد عن المعاصي بالقرب من الله، مع التفكير بقضاء وقت مع الأحبة بالمتعة والسفر، مختتمًا بقوله: "تكون ترجمة ذلك إلى خطة وإجراءات عملية".
[banner id="155056" caption_position="bottom" theme="default_style" height="auto" width="auto" show_caption="1" show_cta_button="1" use_image_tag="1"]
[banner id="155073" caption_position="bottom" theme="default_style" height="auto" width="auto" show_caption="1" show_cta_button="1" use_image_tag="1"]
