أكد الاختصاصي النفسي خالد مريط أن الاسترخاء وسيلة فعالة لتنظيف عقولنا وأجسادنا من الضغوط النفسية وإحدى وسائل التنفيس وتفريغ الطاقات السلبية وتخفيف القلق والاكتئاب وإزالة حدة التوتر ولزرع إيحاءات إيجابية داخل العقل الباطن، كما يساعد على النوم الجيد والتركيز، ويعتبر علاجًا لبعض الأمراض الجسمية مثل الصداع وآلام المفاصل والعضلات، ويحقق التوازن بين العقل والجسد.
وبين مريط أن التعرض المتزايد للتوتر يؤدي إلى زيادة إفراز بعض الهرمونات التي ينجم عنها ارتفاع في الضغط الدموي والإصابة بنقص الدورة الدموية في الجسم كالقلب والمخ وحدوث الجلطات.
ونوه إلى أنه كلما زاد الاسترخاء تتمكن العضلات من التخلص من التوتر ويزداد تدفق الدم للمخ الذي يقوم بإفراز الأندروفيين، بالإضافة إلى أنه طريقة علاجية من العلاجات النفسية ووسيلة لخفض التوترات الانفعالية المرتبطة بالحالات النفسية.
وأشار إلى أن بعض الدراسات أظهرت أن 30% من الأشخاص حول العالم لا ينامون بشكل مريح، وأن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً يكونون معرضين للسكتة القلبية، وأن الاسترخاء يساعد في التخفيف من الآلام العضوية والمزمنة.
وأوضح أن هرمونات السعادة من السيروتونين، والأوكيتسوسين، والإستروجين، والبروجسترون، والدوبامين إذا عملنا على تحفيزها تجعلنا قادرين على إزالة التوتر والقلق من حياتنا.
وأضاف قائلًا: "نحن نحتاج إلى التوتر الخفيف لمواجهة المشكلات التي أثارتها بعض المواقف الاجتماعية، وأن الوقت المناسب للاسترخاء قبل الوجبات أو بعدها بساعتين".
وذكر فوائد الاسترخاء وأنواعه كالاسترخاء التنفسي، العضلي، والتصاعدي والتنازلي، والتخيلي مؤكداً أن التعرض للخيال يساعد في حل مشاكل الرهاب الاجتماعي، وأن تمرين التنفس العميق يوفر كمية من الأكسجين المناسبة التي يحتاجها الجسم.
جاء ذلك في البرنامج التدريبي "فنون الاسترخاء" الذي نظمته جمعية أم الحمام الأهلية في يوم الثلاثاء الموافق 30 جمادى الأول 1440هـ، بحضور 63 رجلاً وسيدة والمقام في قاعة جمعية أم الحمام الخيرية.
وفي الختام، اصطحب مريط الحضور إلى عالم الاسترخاء برحلة خيالية ساحرة وسط أجواء تنعم بالهدوء وإضاءة خافتة وموسيقى علاجية.
