إذا كنت تتبع حمية لإنقاص الوزن و لكنك تفقد الوزن ببطء ، فلا داع لإحباط نفسك.
يبقى السر في المواظبة على الحمية و تناول الطعام الصحي
و يمكن ان نقدم لك بعض الأفكار التي تساعدك في تغيير أسلوبك الغذائي لما هو أفضل .
تذكر انك عندما قررت اتباع الحمية فإنك قررت أن تتبع النظام الغذائي الصحي الذي يساعدك في المحافظة على مستوى مقبول للسكر و الكولسترول و أن تكون بصحة جيدة … هذا هدف معقول جدا … هل وصلت له؟ لك ان تسأل نفسك.
ابحث عن نقاط القوة و الضعف في برنامجك الغذائي هل تتناول الفواكه و الخضار بالحد المطلوب.
هل تتناول الحليب بدلا من المشروبات الغازية.
هل قاطعت الحلويات بالشكل المطلوب .
راجع نظامك الغذائي اليومي .. هل تتناول أغذية جانبية خارج الحمية المخططة لك.
ماذا تأكل عندما تجوع.
تذكر أن تطبيق الحمية بالشكل الدقيق أمرٌ صعب و لكنه ممكن.
تذكر أن الحمية أيضاً ليست دستوراً ثابتاً بل يمكن أن تغير فيها بما يتناسب مع عادتك… لكن ضمن إطار السعرات الحرارية المحددة لك … بعبارة أخرى اصنع منها وجبات خفيفة تناسب طبيعة عملك .
قم بتغيرات صغيرة و جميلة في الحمية …تعلم كيفية اعداد بعض الأطباق الصحية الشهية بأقل قدر من السعرات الحرارية … هناك وصفات غذائية صحية قليلة السعرات … جربها
مرة أخرى تذكر التغيرات الصغيرة البطيئة قد تؤتي ثمارها على المدى البعيد.. فقط عليك بالصبر.
هناك طريقة يستخدمها البعض و هي: سجل ما تتناوله من أطعمة خصوصا التي تقع خارج الحمية … البعض يسجل بشكل يومي … بعبارة راقب طعامك بدون أن يسبب لك هذا العمل إزعاجا في يومياتك. . لكن حتما ستكتشف السر في عدم نقص الوزن و هو كثرة المأكولات من خارج الحمية.
أخيرا هل تمارس الرياضة بالشكل المطلوب.
قد تصاب بالملل من رياضة معينة، يمكنك التنويع ركوب الدراجة، الجري، السباحة.
قد يكون الطقس غير مناسب للرياضة خارج المنزل.
فكر في رياضة مناسبة داخل المنزل كلعبة التنس مثلا أو صعود الدرج.
اجعل من الرياضة متعة يومية، و قل للكسل وداعا .
دعنا نخرج من الإطار الضيق للحمية ونعيش حالة من المرح و الإيجابية مع طعامنا … فكر فقط فيما يناسب صحتك … هنا تكون قد وضعت النقاط على الحروف و ستكون سعيداً إن شاء الله.
