الذاكرة وعلاقتها بالمذاكرة

تعرف الذاكرة بأنها مكان لتخزين المعلومات ويمكن العودة لها عند احتياجها.

ولقد تعمق العلماء في دراستها وكتبت المجلات وأقيمت الأبحاث وأثبتت الندوات والمحاضرات من أجل التعرف عليها وعلى خصائصها.

وقد تتأثر الذاكرة بنوعية الطعام الذي يتناوله الفرد حيث يستهلك المخ من 20-30‎% من طاقة الجسم حيث يوثر البروتين على فاعلية التفكير والحلويات على التيقظ والكاربوهيدرات تساعد على حفظ الطاقة، وهناك العديد من الطعام الذي قد يسهم في رفع مستواها كالزبيب والسفرجي والجوز والجبن والسلاري والأسماك ولا ننسى الماء.

وتخزن المعلومات في المخ الذي ينقسم إلى فصين أيمن ويختص بالعاطفة والتناسق والخيال وأحلام اليقظة والأبعاد والألحان والمشاعر والألوان والشعر ،أما الفص الأيسر فهو يحب الحسابات والأرقام والتحليل والمنطق والترتيب والقوائم وغيرها وهناك العديد من التمرينات التي تساعدنا على معرفة أي فص هو المسيطر
وهذا لا يعني أننا لا نستخدم فصًا واحدًا فقط بل نستخدم كلاهما.

وهناك علاقة بين الدماغ واللغة حيث أثبتت التجارب أن هناك أكثر من منطقة في دماغ الأطفال وكل منها لديه القدرة على استيعاب أكثر من لغة وهذا يفتقده الكبار الذين لا يملكون مثل تلك الخاصية.

وتخزن المعلومات في الدماغ حسب نوعها ويقوم المخ بترتيبها حسب نوعيتها في ملفات معينة تساعدنا على الرجوع لها.

أما بالنسبة للدماغ والتعلم فتوجد ثلاثة شروط أساسية وهي القنوات الحسية والمدة الزمنية وأهمية التكرار للمعلومة.
وتوجد علاقة بين الدماغ والذاكرة حيث تختلف طريقة حفظ المعلومات حسب نوع الذاكرة فهناك الذاكرة المنهجية المنظمة التي ترتبط بالفعل والتسلسلية التي ترتبط بالعاطفة والدلالية التي تختص بالحقائق والحسية.

ويعتمد نموذج معالجة المعلومات الذي يعتمد على المدخلات حيث تعالج في الدماغ وتخرج على هيئة مخرجات على كيفية استقبال المعلومات ومن ثم معالجتها لنحصل على المخرجات.

وهناك العديد من النظريات التي تناولت موضوع الذاكرة ولعل أبرزها نظرية صناديق الذاكرة التي تنص على أن الدماغ مقسم لثلاثة صناديق هم الذاكرة الحسية والذاكرة القصيرة المدى والذاكرة طويلة الأمد ولكل نوع خصائصه فالحسبة تخزن المعلومات في أقل جزء من الثانية ويتم تشفيرها حرفيًا وسعتها غير محدودة، أما قصيرة الأمد فتخزن المعلومات ما بين 12-60 ثانية وهي أكثر تجريدًا في تشفيرها وسعتها تتراوح ما بين 6-9 أرقام، وتتميز طويلة الأمد بأنها غير محدودة التخزين وتشفر المعلومة تجريديًا وهي غير محدودة السعة.

وقد درس العلماء ذاكرة الحفظ لدى الأفراد عن طريق الاستدعاء والتعرف وإعادة التعلم.

فعندما يقوم الطالب بمذاكرة الدرس قبل شرح المعلم يثبت في الذاكرة الحسية وإذا استمع لشرح المعلم يتم تخزين المعلومة في الذاكرة القصيرة الأمد وإذا تمت مراجعتها تثبت في الذاكرة طويلة الأمد ولا يمكن نسيانها إلا عن طريقين نظرية التلف ونظرية التداخل.

وتوجد أربع وسائل لتقوية الذاكرة وهي الإدراك والانتباه والربط بين الأشياء والابتعاد عما يضعف الذاكرة.

وقد طرح العلماء برامج معينة لتقوية الذاكرة ومن ضمنها الكلمات والإيحاءات والتذكر بالملاحظة والتكرار.

وطرح آخرون برامج عدة للمذاكرة وهي:
القراءة الصامتة واستخدام أكثر من حاسة والحفظ والتسميع والتدوين والكل بالجزء والجزء بالكل والتلخيص.

ومن هنا نقدم لأحبتنا بعض النصائح ومنها:
@ اقبض يدك اليمنى عند المذاكرة وعلى اليسرى عندما تريد استرجاع المعلومة حسب دراسة (بروبر).
@ ضع علكة فإنها تزيد الذاكرة السمعية حسب دراسة (د.مورجن 2013).
@ اذهب للنوم بعد المذاكرة فإنه يساعد على ترتيب المعلومات.
@ اذهب للمشي فكلما تقدم العمر كلما ضعفت الذاكرة لعدم وصول الدم للدماغ ما يؤدي لنقص الغذاء والأوكسجين حسب دراسة (اتكنسون).
@ امتنع عن التدخين حسب دراسة (هاكر كان 2011).
@ شم الروزماري حسب دراسة (د مارك مورس 2013) فاستنشاق أوراقه يؤدي لتحفيز الدماغ والذاكرة.
@ خفض الوزن حسب دراسة (باترسون 2013).
@ أغلق الكمبيوتر واسترخِ فالاستراحة وتمرينات التنفس تزيد من كمية الأوكسجين ما يزيد في استيعاب المعلومات وحفظها.

وقبل الختام هناك بعض الإرشادات المهمة نقدمها وهي:
* ابدأ بالمذاكرة بداية الفصل.
* نظم وقتك بين المذاكرة والراحة (نموذج الطماطم بعد كل 40 دقيقة راحة خمس دقائق).
* أفضل أوقات المذاكرة (العصر والجر) ولكل وقته المحبب.
* اختبار المكان المناسب يتوفر فيه الضوء والهدوء والتهوية المناسبة.
* ابتعد عن أماكن النوم.
* لا تذاكر وأنت مستلقٍ على الفراش.

وللاستعداد للمذاكرة عليك بالتوكل على الله وتحديد جدول للمذاكرة وتلخيص الكتب والمذكرات والأدوات اللازمة والابتعاد عما يشغلك عن المذاكرة وعدم المذاكرة وأنت مرهق.

إذًا فهناك قواعد عامة للمذاكرة ومنها:
& البدء بقراءة العناوين ثم الموضوع كاملًا.
& تلخيص ما فهمته.
& بعض الموضوعات تحتاج للحفظ ولا يكفي فهمها كالقوانين.
& أعطِ وقتًا للمواد الصعبة.
& ارجع للمعلم عند مواجهتك لأي صعوبة.
& البعد عن المنبهات المضرة بالصحة.
& اترك الكتاب إذا شعرت بالتعب وخذ قسطًا من الراحة.
@ تذكر أن استذكارك هو السبيل لتحقيق أهدافك القريبة والبعيدة.
& لا تنسَ أخذ قسط من الراحة خمس بعد 40 دقيقة لتحصل على معدل تركيز وأعلى تذكر.
& تذكر قاعدة 24 أسبوعًا 80‎%؜ فإذا لم تراجع المعلومات التي ذاكرتها خلال 24 ساعة فإنك تفقد 80‎% منها وتظل حتى أسبوع فإن لم تراجعها مرة أخرى تثبت حتى شهر.

وفي النهاية تذكر أن الفشل هو مجموعة تجارب تسبق النجاح.



error: المحتوي محمي