أجاب استشاري الطب الباطني الدكتور عبدالملك منصور الأمرد عن تساؤل البعض حول إمكانية ممارسة رياضة المشي خلال الصيام في شهر رمضان، وذلك في الحلقة السابعة من برنامج “قناديل رمضانية 3″، الذي ينظمه قطاع الوسطى بشبكة الخدمات الصحية الطرفية “مستشفيات رأس تنورة وصفوى وعنك والمراكز الصحية”.
وأكد الأمرد في حديثه عن “رياضة المشي في رمضان”، على أهمية تمارين رياضة المشي لتقوية الجهاز الدوري ولياقة الجسم، مشيرًا إلى أن الدراسات العلمية تنصح بالمشي 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع بما يعادل 150 دقيقة أسبوعيًا.
وأوضح “الأمرد” أنه يمكن ممارسة هذه الرياضة في شهر رمضان مع وضع بعض النقاط التي يجب مراعاتها لصحة أفضل، ومنها؛ ممارسة المشي لمدة ساعة قبل الإفطار أو بعده بساعتين أو ثلاث على الأقل لتجنب الوعكات الصحية، واختيار الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة أو توفير جهاز للسير في المنزل إن لم يكن هناك ما يمنع اقتناءه.
ونصح “الأمرد” بضرورة تعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم أثناء المشي بشرب الماء وتناول الخضراوات والفواكه لتجنب الجفاف خلال الصيام.
