يمر بعض الأشخاص بصدمات نفسية قوية ويقال بأن ثلاث صدمات نفسية كفيلة بأن تؤدي إلى اكتئاب شديد، وهذا عادة يحصل نتيجة حدوث لخبطة في هرمونات السعادة (مثل الأدرينالين والأندروفين والسيروتونين والدوبامين)، وهذه الهرمونات لها دور مهم في تحسين المزاج وفي التخلص من الاكتئاب.
يشعر الإنسان المكتئب أنه يائس من الحياة وأن لا قيمة لها في داخله فيرى الدنيا بلا ألوان ويصبح أسيراً للتعاسة، وهناك أيضًا جزء صغير في المخ مسؤول عن الذكريات والمشاعر وأثبتت الدراسات أن حجم ذلك الجزء يكون أصغر بالعادة في الأشخاص الطبيعيين من الأشخاص الذين لديهم اكتئاب لفترات طويلة.
من هنا أتقدم ببطاقة دعوة لأي شخص قد ضاقت به الحياة ولكل شخص مهموم ولمن يعاني من مرض أو وجع فلينضم الجميع معنا في هذه الرحلة المتميزة والتي حتماً ستجعلكم تنسون الهموم والأحزان وستجدد علاقتكم مع هذه الحياة.
فلنستقل معًا قطار السعادة لينقلنا من المحطة السوداء إلى محطات أخرى ملونة تبهج أرواحنا المنهكة، فالبشر دائمًا ينسون تفاصيل الأحداث وما ينغرس في مخيلتهم هو الشعور فقط حيث إننا عادة لا نتذكر ما حصل في أي يوم مضى بل دائمًا ما نتذكر اللحظة الجميلة فقط.
في قطار السعادة مطلوب منا أن نحافظ جيدًا على المستوى الطبيعي لهرمونات السعادة حتى لا يصيبها أي خلل، فلنمارس الرياضة كل يوم فهي تحفز إنتاج هرمون الإندروفين (Endorphin) الذي يزيد إنتاجه مع ممارسة الرياضة وهذا الهرمون مهم جدًا في تقوية المناعة للإنسان حيث يشعر الإنسان بالراحة وتحسين المزاج وتقليل الآلام الجسدية والنفسية وبالتالي فهو يحفز الشعور بالسعادة.
فلنحفز أيضاً إنتاج تلك الهرمونات بإنجازاتنا فهرمون السيروتونين (Serotonin) وهو أهم هرمونات السعادة هو الخاص بالإنجازات فكلما أنجزنا في حياتنا كلما زادت الثقة بالنفس وبالتالي سيزيد إنتاج هذا الهرمون ويسمى أيضًا هرمون مضاد الاكتئاب فهو يحسن المزاج ويقاوم الاكتئاب، وما يزيد أيضًا من إنتاج هذا الهرمون هو التعرض لأشعة الشمس كل صباح بما لا يزيد على نصف ساعة.
إضافة إلى تلك الهرمونات يأتي هرمون الدوبامين (Dopamine) فهو يلعب دورًا كبير في قدرة الإنسان على التفكير والتخطيط كما أنه يساعدنا في السعي والتركيز على الأشياء الممتعة التي تبهج الإنسان، كما أن زيادته أو نقصانه قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل مرض Parkinson’s disease.
من أهم تلك الهرمونات أيضًا هرمون الجريلين (Ghrelin) ويسمى هرمون الجوع فهو يؤثر على الشهية والسمنة حيث إنه يزيد من رغبة الشخص في تناول الطعام، كما أن إشارات هرمون الجريلين لها دور مهم في توازن الجلوكوز والطاقة وحماية القلب ويحفز من زيادة إنتاج هرمون النمو.
آخر وأهم هرمون سأذكره لكم وهو الأدرينالين (Adrenaline) فهذا الهرمون يزيد من معدل ضربات القلب وينظم ضغط الدم كما يوسع الممرات الهوائية في الرئتين ويوسع حدقة العين ويعيد توزيع الدم على العضلات مما يمنح الإنسان الطاقة والسعادة.
