قال لي: لقد اتبعت العديد من الحميات، وبعض الحميات طبقتها لمدة أسبوع ولم أستطع المواصلة عليها، وبعضها طبقتها لمدة ثلاثة أشهر ونقص وزني ولكن بعدها دعاني أحد الأصدقاء لمناسبة اجتماعية وهناك بدأ الجميع يحذرونني من الحمية حتى سرقوا مني الحماس وعدت للمربع الأول.
قلت له: ولكني أراك في وزن مناسب.
أجابني: نعم بعد مشوار طويل ومغامرات مع الحمية أيقنت بالحمية الصحية المتوازنة والرياضة المستمرة. وأيقنت أن الحمية نظام حياة وليست (تجارب) وليست أنظمة (حرمان).
قلت له: هل لك أن تذكر لنا بعض الدروس التي تعلمتها من مغامرات الحميات السابقة؟
أجابني: لك ما تريد وهي دروس كثيرة ولكن إليك أهمها:
استشر اختصاصي
لا تبدأ برنامجًا غذائيًا تم الإعلان عنه في إحدى وسائل التواصل الاجتماعي.
انظر إلى من يروج إلى هذا النظام الغذائي هل هو مختص ومؤهل علميًا بشهادة أكاديمية، أم أنه من خلال التجربة الشخصية يريد أن يطبق هذا النظام الذي قد نجح فيه البعض نجاحًا مؤقتًا.
عليك أن تبحث عن الاختصاصي المؤهل والذي سيتابع معك وفق خطة علاجية سليمة بالحضور للعيادة ومتابعة الوزن وقراءة نتائج الفحوصات المخبرية وغيرها.
تحقيق الهدف
عندما تحدد هدفك من الحمية فعليك أن تسعى لتحقيقه.
ولكي تحقق هدفك إليك ثلاث خطوات صغيرة:
أكتب هدفك:
ما الذي تتمناه؟ حدد لنفسك هدفًا واكتبه بشكل مباشر، دون تردد أو تسويف.
إن كتابة الهدف هي أول خطوة في تحقيقه.
الكثير من الذين نجحوا في تحقيق أهدافهم، كانت أهدافهم مكتوبة، ومحددة بوضوح.
اكتب التفاصيل:
اكتب كل التفاصيل الصغيرة التي ترد إلى عقلك. فإن من أسباب الانتماء إلى الهدف أن تكون كل تفاصيله واضحة في ذهنك.
خطوات صغيرة لتحقيق الهدف:
لن تستطيع إنقاص 20 كيلوجرامًا من وزنك خطوة واحدة. ولذا عليك بتجزئة هدفك إلى أجزاء صغيرة، وانظر ما الذي يمكنك أن تفعله اليوم لصالح هدفك.
يمكنك تقسيم الـ20 كيلوجرامًا إلى عدة كيلوجرامات ويمكنك الوصول إليها في مدة محددة (6 أشهر مثلًاً).
الحمية ثقافة وبحث علمي
ليست الحمية مجرد ورقة تأخذها من أحدهم أو من موقع تواصل اجتماعي، وإنما هي ثقافة وبحث علمي مستند إلى مصادر علمية موثوقة.
عندما تقرأ عن التغذية ستعرف ما مدى أهمية المجموعات الغذائية ومدى التكاملية بين المجموعات، وأن حذف مجموعة سيؤثر على صحتك في المستقبل.
فمن يتبع حمية ما دون وعي بإيجابياتها وسلبياتها فإنه سيفقد وزنه ولكنه سيفقد عناصر مهمة يحتاجها لإدارة وظائف جسمه بالطريقة السليمة.
لذا لابد من القراءة والاطلاع المستمر في علم التغذية والرجوع للمختصين فهم الذين يضعونك في المسار الصحيح.
لا أستسلم
عندما تبدأ الحمية فعليك أن ترفع شعار (لا أستسلم)، واعلم أن كثيرًا من مرات اليأس ستنتابك فلا تستسلم لها وستمر عليك أوقات لن ينخفض وزنك مهما فعلت اصبر واقرأ كيف تقاوم في تلك الفترة وتحث جسمك على النزول في الوزن مرة أخرى.
تعلم الصبر: فالأشياء الجميلة تأتي بعد صبر طويل.
بعبارة أخرى: كن متفائلًا مهما حققت من إنجازات صغيرة لأنها ستتراكم وستكون نتائج كبيرة ومفرحة.
الانضباط أساس النجاح
ماذا نأكل؟ ومتى وكم؟ كل هذا شروط مهمة لنجاح الحمية. ولكن وفوق كل ذلك فإن شخصيتك وقدرتك على الانضباط هي أساس لنجاح أو فشل كل حمية تقوم بها.
إن الانضباط هو تنظيم وجباتك وتوازنها وهذا سيؤدي إلى ضبط الطاقة ومن ثم ستتضاعف فائدتها، لذا يجب عليك أن
تنظم حبك للطعام، وتستغله بشكل صحيح وبنّاء.
في الختام: أيها العزيز علينا أن نعي أن فقدان الوزن ليس فقدانًا لنمط الحياة، ومتعة الحياة.
