يصاب الإنسان بضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة جسمه بسرعة شديدة لا يتمكن معها الجسم من التكيف مع التغيير المفاجئ الحاصل أو من السيطرة على درجة الحرارة لإعادتها إلى مستواها الطبيعي، ويحدث ذلك إما بسبب التعرض لأشعة الشمس أو نتيجة بذل مجهود بدني في طقس شديد الحرارة ولفترة طويلة، كل ذلك مع عدم الحصول على كمية كافية من السوائل أو ما يمنح الجسم شعوراً بالرطوبة.
وتشكل ضربة الشمس حالة صحية شائعة وفي نفس الوقت خطيرة وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة على الصحة تصل إلى الوفاة لا سمح الله.
التعب الحراري هو شعور بالضعف الناجم عن ارتفاع درجة الحرارة في الهواء الطلق، وتشمل أعراضه؛ تشنجات العضلات، والتعب، والدوخة، والصداع، والغثيان، والتقيؤ، والضعف.
ضربة الشمس تحدث في شكل دوخة مفاجئة أو إغماء، يظهر الجلد شاحبًا وتزيد كمية التعرق بشكل عام، كما يتعرض نبض الشخص للضعف الشديد وعادة ما يكون معدل ضربات القلب سريعاً، وتشنجات العضلات المؤلمة في البطن والذراعين أو الساقين بعد النشاط الرياضي، وتحدث تشنجات الحرارة بسبب نقص الملح في الجسم.
عوامل تزيد من فرص الإصابة بضربة الشمس
1. ارتداء ملابس ثقيلة وضيقة في جو حار.
2. التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة، خصوصاً وقت الظهيرة في أيام الصيف.
3. ممارسة الرياضة أو العمل في أجواء حارة دون تناول قدر كافٍ من السوائل.
4. تناول قدر كبير من الكحوليات في طقس شديد الحرارة.
الفئات المعرضة للخطر
1. كبار السن.
2. مرضى القلب وسكري الدم.
3. المصابون بالسمنة.
4. من يتناول الأدوية المدرة للبول
5. مرضى الشلل الرعاش.
6. مدمنو الخمور والمخدرات.
كيف تتجنب الإصابة بضربة الشمس؟
في حال الاضطرار إلى العمل لفترة طويلة تحت أشعة الشمس أو في مكان حار علينا اتباع النصائح التالية:
1. ترطيب الجسم، عبر تناول الكثير من المياه والسوائل، حتى تعوض ما تم فقده من سوائل عبر العرق.
2. احرص على ارتداء ملابس خفيفة وواسعة، فهي تسمح لجسمك بالحصول على التهوية المناسبة، وبالتالي تساعده على الحفاظ على حرارته معتدلة وفي مستوياتها الطبيعية. قم كذلك باختيار الألوان الفاتحة، فهي أقل امتصاصاً للحرارة.
3. لا تنتظر داخل السيارة أو تترك أحداً ينتظر طويلاً بداخلها خصوصا الأطفال وكبار السن والمرضى، سواء كانت السيارة مركونة في زاوية مشمسة أو في الظل، فعموماً ترتفع درجة الحرارة في داخل السيارة عنها في خارجها بمعدل 7 درجات مئوية خلال 10 دقائق من وقوفها حتى إن كانت إحدى النوافذ مفتوحة.
4. انتبه لأوقات الذروة الحرارية، وهي من الساعة 11 صباحاً وحتى الثالثة مساءً، وحاول ترتيب يومك بحيث تتجنب التعرض المباشر أو المكثف لأشعة الشمس أو الحرارة الشديدة.
5. تجنب أشعة الشمس الضارة على بشرتك عبر ارتداء غطاء للرأس ووضع مستحضر واقٍ للشمس بعامل وقاية 30 SPF أو أكثر.
كيف يمكن علاج ضربة الشمس؟
ينصح بطلب المساعدة الطبية عند الاشتباه بإصابة شخص ما بإنهاك حراري أو ضربة الشمس، والقيام بما يلزم قبل تتطور الحالة و التصرف بسرعة.
وأثناء انتظار وصول المساعدة الطبية، هناك بعض إجراءات الإسعاف الأولية التي يمكن اتخاذها سريعاً لتقليل الضرر وعلاج ضربة الشمس، أهمها:
1. قم بإبعاد الشخص المصاب عن مصدر الحرارة وأشعة الشمس المباشرة.
2. تخفيف ملابس المصاب والتخلص من كل القطع غير الضرورية التي يرتديها.
3. رش الماء على الشخص المصاب أو اغمره بالماء.
4. إذا لم تستطع غمره بالماء أو الرش عليه، حاول أن تضع كمادات المياه على رأسه ورقبته أو فخذيه أو تحت الإبطين، أو قم بلفه بقماش رطب ومبلل.
5. ساعد الشخص المصاب بضربة الشمس على شرب أكبر كمية ممكنة من المياه والسوائل غير الكحولية، إن كان في حالة تسمح له بذلك.
6. لا تحاول إعطاء المصاب أية أدوية خافضة للحرارة قبل وصول الطبيب.
7. إذا كانت لديه تشنجات او في حالة إغماء أو قيء ضعه على الجانب الأيسر لحماية الجهاز التنفسي.
الخلاصة:
إن ضربة الشمس حالة صحية شائعة وفي نفس الوقت خطيرة وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة على الصحة تصل إلى الوفاة لا سمح الله، ويمكن الوقاية منها بعدم التعرض للشمس أو الحرارة أوقات الذروة لفترات طويلة، خصوصاً لكبار السن والأطفال، وبعض الأمراض المزمنة وفي حال حدوث ضربة الشمس علينا القيام بالإسعافات الأولية اللازمة وطلب المساعدة الصحية.
