الصبر مفتح الفرج … حكمة نتداولها فيما بيننا عند تأخر نتيجة ما، أو التخلص من مشكلة ما، فالصبر هو الخروج من المشكلة…ودائماً نوحي لأنفسنا بأن هناك أمل ولكنه يحتاج إلى صبر…
كذلك في مجال الحمية الغذائية والتخلص من السمنة ..وهذا ما قلته لأحد المرضى : أنت تحتاج إلى حمية الصبر … أزرع في نفسك هذا المفهوم …
سألني وماذا تعني بحمية الصبر؟
الصبر هو برنامج عملي وليس الانتظار السلبي، فهو يعني ضبط النفس، والتحكم في الرغبات والحركات حتى يستطيع الشخص تنفيذ ما يريد والسيطرة على أهوائه ورغباته.
ولكي تنجح لابد أن تكون مقتنعاً، مبادراً للتغيير، مستمراً فيه، متخطياً كل العقبات، مبتعداً عن كل المثبطات التي تعود بك إلى المربع الأول، وعليك أن تعلم أن النتائج لا تأتي دفعة واحدة بل هي على دفعات متفاوتة في الحجم، فقط عليك أن تعمل وأن تصبر. هذا هو سر الناجحين في الحياة، ويمكن أن نطبقه على برنامج الحمية والتخلص من الوزن الزائد.
لا تقل لقد فشلت من أول أسبوع أو أول شهر … عليك أن تتعلم من منحنى النجاح والتصاعد المستمر حتى الوصول إلى القمة وإليك هذه الفكرة :
هل تعرف منحني هوكي hockey curve ؟
هذا المنحني يصف الطريق إلي النجاح ويصف الصعوبات التي تواجهك حتي تنجح في عملك حيث سترى:
١ – في البداية مجهود كبير ولا يوجد أي نتائج .
٢ – المزيد من المجهود الكبير دون أي نتائج ملحوظة.
٣ – مجهود أكبر ولكن هناك بعض النتائج الملحوظة ولكنها بسيطة.
٤ – مجهود أكبر وأكبر والنتائج تزداد ولكن بصورة بطيئة جداً.
في نهاية المطاف، ولأنك صبرت فإنك ستجد نفسك في القمة وحققت أهدافك… وكما يقول الإمام علي عليه السلام : (من صبر نال المنى ).
إذاً عليك أن تنمي في نفسك هذه الصفة (الصبر) وتكن قانعا، وقد قيل أن (الصبر عند الأكل يسمّى قناعة)
وإليك بعض النقاط في هذا الجانب:
· ابدأ العمل من جديد ..لا تنظر إلى الحمية على أنّها تطبيق استثنائي مرتبط فقط بفترة زمنية محدودة، لكن الأصح أن تعتبر البداية لتغيير نمط حياتك إلى الأفضل بشكل عام.
· تحلى بالالتزام والتركيز ..عليك أن تعي أن انقاص الوزن يتطلب الكثير من الطاقة العقلية والبدنية لتغيير عاداتك. فهو عملية تغيير شاملة.. استفذ من علم (تطوير الذات) فهو يدعوك لاكتشاف ذاتك والاستفادة من طاقاتك وتوجيهها نحو النجاح.
· قوي من عزيمتك.. ابتعد عن المغريات، .. امتنع عن شراء الأطعمة عالية السعرات مثل الحلويات. كن صبوراً حتى تقوى عزيمتك فـ (مع الصبر يقوى الحزم ) كما قال الإمام علي (عليه السلام) ·
تذكر أن هناك نتيجة جميلة تنتظرك .. تذكّر أهدافك في فقدان الوزن بشكل دائم، واستشعار فوائد الحياة الصحية بعد فقدان الوزن الزائد، وحماية نفسك من الأمراض “مضاعفات السمنة”، فـ (من لم يصبر على مضض الحمية، طال سقمه)كما روي عن الإمام علي (عليه السلام).
· كافئ نفسك على ما حققته من انجازات حتى لو كانت بسيطة.. فأنت تستحق هذا.. تخيل السعادة التي ترتسم على وجه أهلك أو أصدقائك حين تهديهم هدية.. هكذا تشعر نفسك تماما حين تكافئها.. لذلك كافئ نفسك.
· تسجيل التطور الذي يتمّ إحرازه بشكلٍ مستمر على دفترٍ، والاحتفاظ به. وعدم اليأس عند حدوث أي اختلال في اتباع الحمية بل يجب متابعة الحمية من جديد بكل تحدي وإصرار على تحقيق النجاح.
أخيراً عليك بـالصبر ثم الصبر ثم الصبر فهو مفتاح نجاح أي نظام غذائي تريد اتباعه. فخسارة الوزن لا تكون بين يوم وليلة ولكنها تتطلب الكثير من الوقت فيمكن لذلك أن يأخذ منك حتى سنة كاملة للوصول إلى الوزن المثالي.
