سألني أحدهم وهو يعاني من السمنة : بماذا تنصحني في الأيام المقبلة ونحن على أعتاب ولائم وحفلات الزواج.
أجبته مبتسماً:
• حميتك لا تتخلى عنها ، بالطرق التالية:
· ابتعد عن الإسراف وتذكر قوله تعالى: (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ) الأعراف /31
· إن كنت ممن يتبع حمية خاصة فلا تتعدى حميتك. وتذكر الأطعمة التي يجب تجنبها.
· كل ببطء وامضغ طعامك جيداً.
· تجنب الجوع الشديد عندما تذهب للولائم .
· تناول وجبة خفيفة وصحية. قبل الذهاب. ( حبة فاكهة مثلاً)
· تناول نفس الكمية المحددة لك في حميتك: ( الأرز، اللحوم بدون شحوم)
· تناول الفاكهة والسلطة.
· ابتعد عن المشروبات الغازية.
· تجنب الأكل الثقيل كما ونوعا بعد الثامنة مساءاً.
· تذكر أن تختار ما يناسب صحتك لا ما يناسب عاطفتك.
🔹و علينا أن نتعلم اتكيت البوفيه المفتوح مثلا:
* يجب مراعاة أن تكون كمية الطعام المتناولة مقبولة، بحيث لا تترك كميات كثيرة بالطبق بعد الانتهاء.
· في البوفيه المفتوح تتاح لك حرية الاختيار بدون تدخل من أحد.
· لا يستحب أن يتخطى الشخص دوره في الطابور أو يدخل الطابور من الاتجاه العكسي.
· لا يستحب أن يلتقط بأصابعه أي صنف موجود أمامه أو أن يتذوق الأصناف وهو واقف في الطابور.
