تعتبر الحياة الأفضل هي الغاية التي يسعى إلى تحقيقها جميع الناس حتى ينعموا بالسعادة والراحة النفسية والرضا عن الذات، ولكن ما هو السبيل لهذه الحياة؟ وكيف تكون لحياتك معنى وقيمة؟ وكيف تجعلها مثمرة وسعيدة؟
هذا ما ستكتشفه من خلال قراءتك بتركيز وتمعُّن لهذا المقال.
1- ما سبب وجودك IKIGAI؟
من الأشياء المدهشة التي يلاحظها من يعيش في اليابان هو استمرار أهلها في نشاطهم حتى بعد تقاعدهم، فمفهوم التقاعد لديهم لا يعني التوقف عن العمل والنشاط كما هو الحال عندنا ولكن ثقافتهم تقول:
أياً كان ما تفعله لا تتقاعد أبداً
بل استمر في عمل ما تحب مادامت صحتك جيدة.
وفقاً لليابانيين فإن لكل شخص إيكيجاي (IKIGAI) خاص به والذي يعني سبب الوجود.
إن الإيكيجاي طاقة كامنة داخل أعماقك، لكن العثور عليها يتطلب منك بحثاً متأنياً.
الإيكيجاي هو الوقود الذي يجعل لوجودك معنى وبمجرد عثورك عليه فإنك لن تحتاج سوى إلى الشجاعة والإرادة وبذل الجهد للبقاء على الطريق الصحيح.
2- كيف تحوّل عملك ووقت فراغك إلى فرص للنمو والتطوير؟
حينما تشعر أن ما حولك وعملك ووعيك وجسدك متوحد في كيان واحد بحيث لا تفكر في شيء آخر ولا يشتت انتباهك أي شيء، هنا تكون أنت جزءًا مما تقوم به ووصلت حينها إلى مرحلة التدفق فيما تفعله.
قام الباحث وعالم النفس الأوروبي الشهير ميهالي تشيكسنتميهالي بتجربة حول الانغماس فيما نفعله وأطلق عليها حالة التدفق وعرّفها بأنها الحالة التي يكون فيها الإنسان منخرطاً في عمل ما لدرجة تبدو فيها بقية الأشياء غير مهمة نتيجة المتعة في أداء ذلك العمل.
ومن هنا تبدأ الانطلاقة في التغيير والتطوير والإبداع في الإنجاز.
وقد أجرى هذه التجربة على أشخاص من جميع أنحاء العالم وقام بتحليل البيانات التي حصل عليها واكتشف أن التدفق لا يختلف بين الأفراد باختلاف العمر والثقافة.
3- ما متطلبات الوصول إلى حالة التدفق في عملك؟
لكي تصل إلى حالة التدفق في عملك عليك أن تعرف:
1- ما يجب القيام به.
2- كيفية القيام به.
3- مدى مهاراتك فيما تقوم به.
4- ما ترتكز عليه.
5- التحديات الموجودة.
6- المهارات اللازمة.
7- المشتتات الموجودة.
وإليك أيها القارئ العزيز ثلاث إستراتيجيات يمكنك استخدامها للوصول إلى حالة التدفق.
الإستراتيجية الأولى
اختر مهمة صعبة ولكن ليست شديدة الصعوبة، فهذه الإستراتيجية تخرجك من منطقة راحتك وتُشعل فيك روح التحدي والتفكير.
مهمة سهلة تعني عدم المتعة والملل.
مهمة صعبة (تحدي) تعني التدفق.
مهمة صعبة جداً تعني الخوف والقلق.
الإستراتيجية الثانية
اجعل هدفك واضحاً وموضوعياً، فإنه لا يمكنك الإبحار بخريطة دون وجهة محددة ومعروفة.
هدف غامض مع إجراء يعني ارتباك وضياع الوقت.
هدف واضح ومحدد مع إجراء يعني التدفق والإنجاز.
هدف واضح ومحدد دون إجراء يعني انغلاق ذهني وعدم إنجاز.
الإستراتيجية الثالثة
التركيز على مهمة واحدة قد تكون هذه هي إحدى أكبر العقبات التي نواجهها في هذا العصر، عصر التكنولوجيا وكثرة المشتتات.
كثيراً ما نعتقد أن الجمع بين المهام سيوفر لنا الوقت، لكن الأدلة العلمية أثبتت العكس، وقد أشار ميهالي إلى أن التركيز على مهمة واحدة يحتاج إلى:
1- أن تكون في بيئة خالية من المشتتات.
2- أن تتحكم فيما تقوم به في كل لحظة.
فتعدد المهام يجعل الوصول إلى حالة التدفق مستحيلاً.
ولتجنب الوقوع ضحية المهام المتعددة إليك هذه النصائح الثلاث:
1- ابدأ جلسة عملك بطقس تستمتع فيه وإنهاؤها بمكافأة.
2- درّب عقلك على العودة إلى اللحظة الراهنة، فعندما تجد نفسك مشتتاً أو متعباً
استرخِ قليلاً ومارس رياضة المشي.
3- قسّم كل عمل إلى مجموعة من المهام المترابطة ببعضها وحدد لها مكانًا وزمانًا لإنهائها.
فمثلاً إذا أردت كتابة مقال فيمكنك إجراء بحث وتدوين ملاحظاتك صباحاً ثم كتابة المسودة ظهراً ومراجعته وإعداده مساءً ليكون جاهزاً للنشر في اليوم التالي.
4- ما علاقة التدفق في العثور على الإيكيجاي؟
الآن ستكون لديك فكرة أفضل عن الأنشطة التي تدخلك في حالة التدفق قم بتدوينها في ورقة ثم اسأل نفسك هذه الأسئلة:
ما الذي تشترك فيه الأنشطة التي تدفعك إلى التدفق؟
لماذا تدفعك تلك الأنشطة إلى التدفق؟
مثال توضيحي
هل الأنشطة التي تحب القيام بها تمارسها وحدك أم مع مجموعة؟
هل يغلب عليها تشغيل عقلك أم جسدك؟
عند إجابتك عن هذه الأسئلة ستكتشف الإيكيجاي الخاص بك وسيكون لحياتك معنى وقيمة وستكون حياتك مثمرة وسعيدة.
